Dysk do ćwiczeń najczęściej wykorzystywany jest do rehabilitacji oraz ćwiczeń fitness, ponieważ zarówno wzmacnia mięśnie głębokie, jak i wspomaga koordynację ruchową oraz zmysł równowagi. Sporym plusem jest to, że mogą stosować je zarówno małe dzieci, jak i osoby starsze, dzięki czemu posiadają one szereg zastosowań.
Dysk do ćwiczeń – czym jest i jak go używać?
Znany jest pod wieloma innymi nazwami, a są to m.in.: poduszka sensoryczna, dysk sensoryczny, dysk rehabilitacyjny czy dysk ortopedyczny, a spełnia on rolę pomocniczą podczas wszelkich aktywności oraz fizjoterapii. Jest on stosowany podczas rehabilitacji, by ułatwić ruch w taki sposób, żeby odzyskać czucie głębokie, z którym dana osoba może mieć problem ze względu na przebyte urazy. Można stosować go także do treningu fitness podczas ćwiczeń podstawowych czy rozciągających.
Dysk do ćwiczeń posiada mnóstwo zastosowań, dlatego zdarza się wykorzystywać go również przez seniorów jako atrybut, który wspomaga zmysł równowagi, a także w terapii SI do ćwiczeń przeprowadzanych z dziećmi. Zaletą jest brak ograniczeń wiekowych do stosowania tego narzędzia w celu poprawy czucia głębokiego.
Istnieją dwa możliwe zastosowania poduszki sensorycznej, a są to:
- do siedzenia – dysk powinien być odpowiednio napompowany, by podczas balansowania siedzenie na niej było niestabilne. Dzięki temu kiedy się na niej usiądzie, pozycja musi być stale aktywna, aby z niej nie spaść, co jest często wykorzystywane choćby w celu zmiany nawyków w przypadku bólu kręgosłupa. Warto mieć na uwadze, że ćwiczenia z poduszką należy wykonywać stopniowo i regularnie go przedłużać. Jeśli jednak po treningu wystąpią nieprzyjemne dolegliwości, należy jak najszybciej skonsultować się z fizjoterapeutą.
- do ćwiczeń – wykorzystywana głównie do ćwiczeń poprawiających równowagę oraz wpływających na wypracowywanie prawidłowej postawy ciała. Istnieje dużo tego rodzaju ćwiczeń, dlatego w razie potrzeby warto zaopatrzyć się w to narzędzie, aby urozmaicić swoje aktywności lub poprawić czucie głębokie oraz zmysł równowagi.
Jakie efekty daje dysk do ćwiczeń?
Dzięki prawidłowo dobranym ćwiczeniom sensorycznym z udziałem dysku rehabilitacyjnego zarówno mięśnie brzucha, jak i kończyn będą pracowały znacznie ciężej, co korzystnie na nie wpłynie i pozwoli na szybszy powrót do pełnej sprawności. Dodatkowo pomaga to uniknąć powtórnych kontuzji i pozwala na poprawę poczucia ciała oraz jego ustawienia.
Dysk najczęściej wykonany jest z kauczuku, gumy lub podobnych materiałów, a jego powierzchnię pokrywa warstwa kolców, która wykazuje dodatkowe właściwości i może służyć choćby do masażu. Sporym plusem jest uniwersalność tego produktu, a także niska cena, dzięki czemu może być wykorzystywana przez każdą osobę w wielu dziedzinach. Na dodatek poduszkę łatwo się przechowuje (jej wymiary wynoszą zaledwie 35-40 cm średnicy) i jest prosta w dezynfekcji, więc nie trzeba obawiać się o to, że będzie zajmowała dużo miejsca w mieszkaniu.